Psicólogo online experto en ansiedad
La ansiedad no se quita «dejando de pensar en ello». Terapia online para entender qué la dispara, bajar la activación y recuperar una vida que no gire alrededor del miedo.
Cuando la alarma no se apaga
La ansiedad no es debilidad ni falta de carácter. Es un sistema de alarma que hace bien su trabajo, pero se ha quedado encendido cuando ya no hay peligro. Por eso puedes estar en calma aparente y aun así notar el pecho apretado, la cabeza dando vueltas o la sensación constante de que algo va a salir mal.
Y aquí lo importante: no se resuelve con fuerza de voluntad. Cuanto más intentas no pensar, más presente está; cuanto más evitas lo que te da miedo, más grande se vuelve. Ese es el mecanismo, y es exactamente lo que se puede desactivar.
En terapia online no trabajamos para que «te relajes» y ya. Vamos a lo que sostiene la ansiedad: qué la dispara, qué la mantiene y qué estás haciendo sin darte cuenta para sobrellevarla. A partir de ahí, bajamos la activación del cuerpo y recuperas margen para decidir en lugar de reaccionar. Si lo tuyo aparece sobre todo en el trabajo, mira también la terapia para la ansiedad laboral.
Tal vez te suene alguna de estas situaciones
No hace falta que aparezcan todas. Si varias encajan con cómo estás viviendo tu día a día, probablemente lleva tiempo siendo el momento de mirarlo con ayuda.
i.
La cabeza no para
Le das vueltas a lo mismo durante horas, anticipas conversaciones que aún no han ocurrido y necesitas tenerlo todo previsto para estar tranquilo.
ii.
El cuerpo en alerta
Tensión en el pecho o la mandíbula, taquicardia, digestiones raras, sensación de falta de aire o mareo sin causa médica.
iii.
Miedo a que vuelva
Después de una crisis de ansiedad, empiezas a vigilar tus propias sensaciones y temes que se repita en cualquier momento.
iv.
Evitas para estar bien
Dejas de ir a sitios, aplazas llamadas o rechazas planes. Funciona a corto plazo, pero cada vez el círculo es más pequeño.
v.
El sueño se rompe
Te cuesta desconectar al acostarte o te despiertas de madrugada con la sensación de urgencia ya puesta.
vi.
Irritabilidad y agotamiento
Estar en alerta consume mucha energía: saltas por cosas pequeñas y llegas al final del día sin nada que dar.
Te ayudo a bajar la alarma y a recuperar tu vida
Soy Saúl Clavero, psicólogo sanitario colegiado (CL-06048). Trabajo la ansiedad en terapia online, con sesiones que se adaptan a tu horario y sin listas de espera.
Quiero decirte algo con claridad: la ansiedad no dice nada malo de ti. Suele aparecer en personas que llevan mucho tiempo respondiendo, sosteniendo y exigiéndose. Es una señal de que algo lleva demasiado tiempo forzado, no un defecto de carácter.
Mi enfoque es práctico y sin juicio. Hablamos claro, entendemos qué mantiene la ansiedad y trabajamos con herramientas concretas que puedas usar entre sesión y sesión. Sin teoría que tengas que aprender y sin paquetes cerrados: tú decides el ritmo.
Personas que han aprendido a convivir con calma
Un espacio para empezar a entender qué te está pasando
Antes de empezar
¿Se puede tratar la ansiedad con terapia online?
Sí. La ansiedad es uno de los motivos de consulta que mejor funciona en formato online: el trabajo es conversacional y con práctica entre sesiones, y poder hacerlo desde tu casa reduce una barrera menos. Lo que importa es la continuidad y el vínculo, no el lugar físico.
¿Cuánto tarda en bajar la ansiedad?
Las primeras señales de alivio suelen aparecer en las primeras semanas, cuando entiendes qué está pasando y empiezas a manejar la activación. Consolidar el cambio —que la ansiedad deje de organizar tu vida— lleva más tiempo y depende de cuánto lleve instalada y de qué la sostiene.
¿Voy a necesitar medicación?
No soy médico, así que no prescribo. Muchos procesos de ansiedad se trabajan solo con terapia. Cuando la intensidad es muy alta, la medicación puede ser un apoyo temporal que valora tu médico o un psiquiatra; en ese caso trabajamos en paralelo, no en competencia.
¿Es ansiedad o es estrés lo que tengo?
No es lo mismo, aunque se confundan: el estrés responde a una exigencia concreta y baja cuando esa exigencia desaparece; la ansiedad se mantiene incluso sin amenaza real. Lo vemos con detalle en la diferencia entre estrés y ansiedad, y en la primera sesión lo aclaramos con tu caso.
¿Qué pasa en la primera sesión?
Hablamos de qué te está ocurriendo, cuándo empezó y cómo te afecta en el día a día. Al final tendrás una idea clara de qué está pasando y una propuesta de por dónde empezar. Sin compromiso de continuar si no te encaja.
¿Tengo que estar muy mal para pedir ayuda?
No. No hace falta haber llegado a un límite. De hecho, cuanto antes se trabaja la ansiedad, menos tiempo tarda en ceder y menos se cronifica el patrón de evitación.
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